Donnerstag, 12 November 2020 / Veröffentlicht in Allgemein, Fitnesstraining und Sport
Innere Brust trainieren
Innere Brust trainieren beim Bankdrücken In der Bench Press kommt der große Brustmuskel (Musculus pectorialis major) zum Einsatz. Dieser setzt sich aus dem klavikularen (oberen) und sternalen (unteren) Teil zusammen. Der obere Teil hat seinen Ursprung am Schlüsselbein (Klavikel). Der untere Teil entspringt dem Brustbein (Sternum) und mehreren Rippenknorpeln. Die innere Brust isoliert im Training
Sonntag, 08 November 2020 / Veröffentlicht in Fitnesstraining und Sport
Bauchtraining im Fitnessstudio
Sollte man im Gym Bauch trainieren? Die Bauchmuskulatur fungiert, neben dem Schutz der inneren Organe, als Stabilisator im Oberkörper und setzt sich aus folgenden Muskelsträngen zusammen: gerader Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis), äußerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis), innerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) und quer verlaufender Bauchmuskel (Musculus transversus abdominis). Die Bauchdecke hat neben der Stützfunktion den
Sonntag, 08 November 2020 / Veröffentlicht in Fitnesstraining und Sport
Po Training leicht gemacht! Jetzt Po formen!
Das Po Training: Die Übung Double Donkey Kicks ist ein spezielles Po Training, bei dem du deinen Po formen wirst, ohne deine Beine zu belasten! Bevor wir uns diese Übung genauer ansehen, widmen wir uns kurz dem Aufbau der Gesäßmuskulatur zu: Anatomie – Gesäßmuskulatur: Der große Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus) ist dem Volumen nach der
Sonntag, 08 November 2020 / Veröffentlicht in Fitnesstraining und Sport
Rücken - Klimmzug Training
Die Rücken Muskulatur Latissimus dorsi – Anatomie: Der Latissimus dorsi (breitester Rücken Muskel) ist ein dreieckiger Muskel, der sich unterhalb der Schultern bis hin zum Kreuz herabzieht. Dies ist der größte Muskel des Oberkörpers. Die Hauptfunktion dieses Muskels besteht darin, die Schultern nach hinten, sowie nach unten zu ziehen. Eine weitere Hauptwirkung besteht darin, angehobene Arme
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