Question 1

Wie kann man den Jojo-effekt vermeiden?

Accepted Answer

Wie bereits erwähnt verfügen gewisse Nährstoffe über eine dynamische Wirkung auf deinen Stoffwechsel. Doch von welchem Nährstoff ist hier konkret die Rede? Richtig! Protein! Wenn Du Deinem Körper Proteine zuführst und er beschäftigt ist, diese zu verwerten, wird er für diesen Vorgang deutlich mehr Energie aufbringen müssen als bei der Verwertung anderer Nährstoffe. Dies hat einen Anstieg der Stoffwechselrate, um bis zu 25 % zufolge! Darüber hinaus benötigt Dein Körper sehr viel Zeit, um Protein vollständig zu verdauen, sodass eine erhöhte Stoffwechselrate bis zu 18 Stunden andauern kann. Dies ist ein hervorragender Effekt für Personen, die abnehmen und den Jojo Effekt umgehen möchten! Um den bestmöglichen Effekt zu erzielen, empfehle ich Dir, tierisches Protein zuzuführen. Dein Körper wird tierisches Protein besser aufnehmen als pflanzliches Protein, da es über eine höhere Verwertbarkeit verfügt. Sie Dir hier mein persönliches Video zum Thema Jojo Effekt vermeiden - Stoffwechsel an.

Question 2

Wann kommt es zum Jojo-Effekt?

Accepted Answer

Hungerphasen über einen mittel- bis langfristigen Zeitraum fordern die Gewichtszunahme nach der Gewichtsreduktion geradezu heraus. Es klingt vielleicht verwunderlich, doch Dein Körper möchte in erster Linie dick werden. Der stärkste Instinkt, über den wir verfügen, ist der Überlebensinstinkt. Die Hauptaufgabe unseres Organismus ist es, das Überleben zu sichern und somit möchte sich unser Organismus auf eintreffende Hungersnöte und lebensbedrohliche Ereignisse vorbereitet wissen. Daher ist es dem menschlichen Körper möglich, eine unendliche Anzahl an Fettzellen aufzubauen. Wir sind in der Lage, Fettgewebe relativ schnell aufzubauen, wobei wir Muskelmasse wiederum schnell abbauen, wenn wir uns nicht um diese kümmern. Auch diese Umstände sind auf den Überlebensinstinkt zurückzuführen. Körperfett wärmt uns und ist unser bester Energiespeicher. Muskelmasse hingegen muss mit Nährstoffen versorgt werden und noch schlimmer: der Erhalt von Muskelmasse im Vergleich zu Fettgewebe, kostet den Organismus erheblich mehr Energie/Kalorien. Daher reagiert unser Körper empfindlich auf das Hunger- und Sättigungsgefühl.

Question 3

Was ist der Jojo-Effekt einfach erklärt?

Accepted Answer

In dem Moment, an dem Du diese Negativspirale verlässt und Dein Essverhalten normalisierst, wird Dein Körper Kalorien hamstern. Das bedeutet: aufgrund der verlangsamten bzw. entschleunigten Stoffwechselrate, die durch längere Hungerphasen entstanden ist, verbrennt der Organismus aufgenommene Kalorien langsamer als sonst. Dies ist der erste negative Umstand, welcher Dir die Arbeit zunichtemacht. Nun der zweite Negativumstand: da sich Dein Körper gerade noch in einer Hungerphase befand, welche von unserem Organismus als lebensbedrohlich empfunden wird, möchte er dafür sorgen, auf die nächste lebensbedrohliche Situation vorbereitet zu sein, indem er nun mehr Kalorien einlagert als nötig! Somit wirst Du in einer Phase des unkontrollierten Hungerns nicht nur Dein ursprüngliches Körpergewicht zurück erlangen, sondern dieses auch erhöhen, um auf den nächsten Ausnahmezustand besser vorbereitet zu sein.

Question 4

Wie schnell kommt der Jojo-Effekt?

Accepted Answer

Wie schnell der Jojo-Effekt kommt, hängt davon ab, wie stark du dich, über einen mittel- bis langfristigen Zeitraum, in einem kalorischen Defizit befindest. Um herauszufinden, ob du dich in einem kalorischen Defizit befindest, solltest du deinen kalorischen Leistungsumsatz errechnen. Dies gestaltet sich relativ schwierig, da du, um diesen zu berechnen, einige Formeln anwenden musst, welche nicht für Jedermann zugänglich sind, daher mein Tipp an dich: achte täglich auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl und darauf, dass du über einen mittel- bis langfristigen Zeitraum keinen Hunger leidest, um das herab senken der Stoffwechselrate und den damit verbundenen Jojo-Effekt zu vermeiden.

Question 5

Was ist der Jojo-Effekt einfach erklärt?

Accepted Answer

In dem Moment, an dem Du diese Negativspirale verlässt und Dein Essverhalten normalisierst, wird Dein Körper Kalorien hamstern. Das bedeutet: aufgrund der verlangsamten bzw. entschleunigten Stoffwechselrate, die durch längere Hungerphasen entstanden ist, verbrennt der Organismus aufgenommene Kalorien langsamer als sonst. Dies ist der erste negative Umstand, welcher Dir die Arbeit zunichtemacht. Nun der zweite Negativumstand: da sich Dein Körper gerade noch in einer Hungerphase befand, welche von unserem Organismus als lebensbedrohlich empfunden wird, möchte er dafür sorgen, auf die nächste lebensbedrohliche Situation vorbereitet zu sein, indem er nun mehr Kalorien einlagert als nötig! Somit wirst Du in einer Phase des unkontrollierten Hungerns nicht nur Dein ursprüngliches Körpergewicht zurück erlangen, sondern dieses auch erhöhen, um auf den nächsten Ausnahmezustand besser vorbereitet zu sein.

Jojo Effekt austricksen und schlank bleiben