Bankdrücken – Perfektioniere dein Brust Training! ⭐

Bankdrücken Brust Training
Welcher Muskeln werden beim Bankdrücken beansprucht? Beim Bankdrücken kommt der große Brustmuskel (Musculus pectorialis major) zum Einsatz. Dieser setzt sich aus dem klavikularen (oberen) und sternalen (unteren) Teil zusammen. Der obere Teil hat seinen Ursprung am Schlüsselbein (Klavikel). Der untere Teil entspringt dem Brustbein (Sternum) und mehreren Rippenknorpeln. Die Hauptfunktion der Brustmuskulatur besteht darin den
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Sixpack durch bestimmtes Bauchmuskeltraining! ⭐

Sixpack Bauchmuskeltraining
Der Sixpack: Der Sixpack fungiert, neben dem Schutz der inneren Organe, als Stabilisator im Oberkörper und setzt sich aus folgenden Muskelsträngen zusammen: gerader Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis), äußerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis), innerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) und quer verlaufender Bauchmuskel (Musculus transversus abdominis). Dieses Bauchmuskeltraining hat folgenden Zweck: Enorme Straffung
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Po Training leicht gemacht! Jetzt Po formen! ⭐

Po Training leicht gemacht! Jetzt Po formen!
Das Po Training: Die Übung Double Donkey Kicks ist ein spezielles Po Training, bei dem du deinen Po formen wirst, ohne deine Beine zu belasten! Bevor wir uns diese Übung genauer ansehen, widmen wir uns kurz dem Aufbau der Gesäßmuskulatur zu: Anatomie – Gesäßmuskulatur: Der große Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus) ist dem Volumen nach der
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Rücken Training für die V-Form: Enger Klimmzug! ⭐

Rücken - Klimmzug Training
Die Rücken Muskulatur Latissimus dorsi – Anatomie: Der Latissimus dorsi (breitester Rücken Muskel) ist ein dreieckiger Muskel, der sich unterhalb der Schultern bis hin zum Kreuz herabzieht. Dies ist der größte Muskel des Oberkörpers. Die Hauptfunktion dieses Muskels besteht darin, die Schultern nach hinten, sowie nach unten zu ziehen. Eine weitere Hauptwirkung besteht darin, angehobene Arme
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Squat! Top Beintraining für deine Beine! ⭐

Beintraining Front Squat
Der Front Squat beansprucht folgende Bereiche der Muskulatur: Der Front Squat beansprucht folgende Muskelgruppen dynamisch: vierköpfiger Oberschenkelstrecker (Musculus quadriceps femoris), zweiköpfiger Oberschenkelbeuger, langer Kopf (Musculus biceps femoris, caput longum), großer Gesäßmuskel (glutaeus maximus), Halbsehnenmuskel (Musculus semitendinosus) und Plattsehnenmuskel (Musculus semimembranosus). Neben den aufgezählten Muskelgruppen im aktiven Bewegungsverlauf wird der Front Squat durch passive Muskelgruppen im
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